Врач рассказал, что отнимает 25 лет жизни

Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян рассказал о привычках, которые после 40 лет могут увеличить продолжительность жизни в среднем почти на 25 лет. В своих разъяснениях он опирается на результаты масштабного исследования, в котором приняли участие около 700 тысяч человек в возрасте от 40 до 99 лет. Анализ данных позволил выявить ключевые факторы, способствующие долголетию, а также наиболее вредные привычки, сокращающие жизнь.

Среди главных "помощников" долгой и здоровой жизни названы регулярные физические нагрузки, отказ от курения и соблюдение принципов сбалансированного питания. Также важное значение имеют качественный и регулярный сон, умеренное употребление алкоголя или его полный отказ, эффективное управление стрессом, активная социальная жизнь и отсутствие зависимости от наркотических веществ. Эти привычки в совокупности значительно снижают риск хронических заболеваний и способствуют сохранению здоровья в пожилом возрасте.

В то же время исследование показало, что наибольшую угрозу здоровью представляют малоподвижный образ жизни, курение и наркотическая зависимость. Эти факторы повышают риск преждевременной смерти на 30–40%. Дополнительный вред приносит сочетание нездорового рациона, недостатка сна, чрезмерного употребления алкоголя и постоянного стресса — вместе они увеличивают вероятность ранней смерти примерно на 20%.

Врач подчеркнул, что важно научиться справляться с эмоциональным напряжением без вредных привычек. Вместо алкоголя и других разрушительных способов расслабления он рекомендует более безопасные и полезные альтернативы. К ним относятся посещение бани, массаж, занятия йогой или плаванием, участие в подвижных играх, просмотр интересных фильмов и чтение книг. Такие практики помогают снизить уровень стресса и поддерживать душевное равновесие, не нанося вреда организму.