Фитнес-тренер рассказала, как похудеть наряжая новогоднюю елку

Опубликовано сегодня в 07:31, просмотров 58, источник 12

Подготовка к Новому году — не только волшебное, но и полезное занятие. Как рассказала старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина в интервью "Газета.Ru", украшение ёлки может стать настоящей мини-тренировкой.

По её словам, в процессе оформления новогоднего дерева человек постоянно находится в движении: переносит коробки с игрушками, расправляет ветки, приседает, наклоняется, тянется вверх — всё это задействует мышцы рук, плеч, спины, ног и корпуса.

Энергозатраты зависят от веса, интенсивности и продолжительности работы. Например, при массе тела 60–70 кг за полчаса можно сжечь:

90–120 ккал при лёгкой активности, 150–180 ккал — при средней, 200–250 ккал — если украшать дерево почти без перерывов.

"Для сравнения: за полчаса спокойной прогулки сжигается около 100 ккал. Получается, что час хлопот у ёлки по нагрузке сопоставим с небольшой домашней тренировкой", — отметила Бахтурина.

Кроме того, украшение верхушки дерева укрепляет мышцы плечевого пояса, а равномерное размещение игрушек по всей кроне развивает гибкость и координацию. А ещё совместное занятие с близкими снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие.

Эксперт подчеркнула, что, конечно, ежегодное наряжение ёлки не заменит регулярные занятия спортом. Однако теперь можно спокойно считать праздничные хлопоты приятным дополнением к физической активности.

В качестве совета она предложила:

ставить коробки с украшениями подальше, чтобы чаще ходить туда-сюда, сознательно менять положение тела: сначала присесть для нижних веток, затем работать в среднем ярусе и, наконец, встать на носочки для верхушки, и обязательно включить бодрую музыку: "Она задаст ритм, добавит энергии и в любой момент может превратить украшение ёлки в весёлый танец!"